¿Cómo puedo cuidar de mi propio bienestar? Es una pregunta que deberíamos hacernos siempre. Cuidar de nosotros mismos significa reconocer cuáles son nuestras necesidades: físicas, mentales, emocionales, espirituales, sociales, financieras, entre otras, con el objetivo de tomar decisiones que nos permitan alcanzar un mayor nivel de satisfacción en estas áreas.
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Trabajar en nuestro propio bienestar se conoce como “autocuidado”. Esta es una habilidad de responsabilidad personal que busca mejorar nuestra autoestima, entender nuestras emociones, incrementar nuestra productividad y reconocer habilidades y límites.
A continuación, te dejamos algunas recomendaciones que puedes trabajar en tu propio bienestar:
- Autocuidado Físico
Se refiere a atender nuestro cuerpo físico y nuestra salud.
- Realiza ejercicio físico con frecuencia.
- Practica ejercicios de relajación y estiramiento.
- Establece rutinas de sueño ¡Dormir 8 horas diarias es adecuado!
- Intenta consumir alimentos saludables.
- Autocuidado Mental
Consiste en ejercitar y proteger nuestra mente.
- Ejercita la mente (aprende nuevas cosas y desarrolla la creatividad).
- Conectarse con la naturaleza, ayuda a despejar la mente.
- No te dejes contaminar con información inútil.
- Intenta descansar.
- Autocuidado Emocional
Significa validar y conectar con nuestras emociones; puede parecer difícil, pero con práctica puedes lograrlo.
- Toma consciencia de lo que te hace sentir abrumada/o, frustrada/o, triste, feliz.
- Se amable contigo misma/o y reconoce tu esfuerzo ¡Cada paso cuenta!
- Busca estrategias para manejar las emociones (los ejercicios de respiración ayudan mucho).
- Busca mantener pensamientos positivos siempre que sea posible.
- Autocuidado Social
Somos seres sociales y mantener buenas relaciones con los demás aporta a nuestro bienestar.
- Solicita ayuda cuando lo necesites a las personas que sabes que te escucharán.
- Pon límites, es importante decir NO cuando quieras.
- Busca apoyo para que seas escuchada o escuchado.
- Intenta establecer relaciones sanas con tu familia, amigos y pareja.
A veces, es importante detenerse para descansar, sanar y seguir luchando.
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Fuentes:
- Grupo Geard.
- Helpsi Capital Humano.